00:00:01: Ich hoffe, ihr seid nach wie vor happy.

00:00:11: Denn heute geht es nochmal um das Thema Happiness.

00:00:13: und warum?

00:00:14: Weil's wichtig ist im Sport, im Beruf, im Privatleben überall!

00:00:19: Und als Rückblick zu den letzten beiden Folgen möchte ich noch mal zusammenfassen.

00:00:23: Deutschland liegt in Bezug auf Happiness unter dem zwölf Prozent der glücklichsten Nationen, die an der World Happiness Studie teilgenommen haben.

00:00:33: Insgesamt waren es hundertdreiundvierzig Nationen und wir haben in der letzten Folge fünf Impulse für die eigene Happiness schon reflektiert.

00:00:41: wenn ihr die noch nicht gehört habt hört euch das gerne nochmal an.

00:00:45: so und bevor es heute mit fünf weiteren Impulsen für euch für dich weitergeht Hier noch ein Blick in die Welt des Spitzensports.

00:00:53: Mentalstarke Athleten und Athletinnen zeichnet unter anderem ganz besonders aus, dass sie auch in Hochstressphasen in der Lage sind Humor zu haben und Freude zu empfinden.

00:01:03: Und ein super gutes Beispiel ist sicherlich Fußballer Thomas Müller, der bei allem Anspruch und Ehrgeiz auch immer seinen wunderbaren Humor freien Lauf ließ – sehr gut so!

00:01:15: Das ist ein ganz tolles Beispiel.

00:01:18: Ganz wichtig ist dabei auch die Fähigkeit, über sich selbst lachen zu können und das gelingt vor allem dann besonders gut wenn wir uns nicht so wichtig nehmen.

00:01:27: Und ich konnte das in meinem eigenen Leistungssport auch immer wieder bei meinen Teamkollegen und auch bei mir selbst erkennen dass die Fährigkeit Humor rund um das Thema Wettkampf zuzulassen alles leichter werden lässt.

00:01:38: und gerade in Stressphasen ist fast immer ein zu starker Muskeltronus vorhanden und die Beimischung von Humor sorgt unmittelbar für eine Spannungsreduzierung, somit positive Regulierungen.

00:01:51: Und das wiederum begünstigt die Leistungsfähigkeit.

00:01:54: Soweit so gut!

00:01:56: Wie eben schon angedeutet habe ich heute fünf weitere Impulse für euch um die eigene Happiness, die eigene Freude, das eigene Glück zu verstärken.

00:02:05: Wir starten jetzt mit dem Punkt sechs denn im letzten Podcast hatten wir auch schon also Punkt sechs, die Überwindungsprämie.

00:02:14: Glück ist eine Überwindung prämiert.

00:02:16: das bedeutet wir empfinden Glück wenn wir uns engagiert etwas geleistet und vollbracht haben.

00:02:22: du wirst da selbst kennen und wissen wenn du etwas geschafft hast wofür du dich reingehängt hast dann breitet sich ein wohliges Gefühl aus einen Glücksgefühl.

00:02:31: genau dem Grund plädiere ich auch absolut dafür dass wir uns grundsätzlich das Thema Leistung mal wieder etwas positiver anschauen sollten.

00:02:39: Leistung wird meines Erachtens vor allem in den letzten Jahren viel zu negativ bewertet, was ist denn daran so schlimm?

00:02:46: Wenn ich es leiste dem entgeht über Windungsprämie!

00:02:49: Und um das Richtige einzuordnen, ich bin natürlich auch kein Freund einer Ellenbogen-Gesellschaft in der es darum geht andere klein zu machen und zur Seite zu schieben.

00:02:58: Darum geht's nicht!

00:02:59: Ich bin auch keinen Fan von völlig überzogenem kontinuierlich kräftezehrenden Aktionismus.

00:03:05: Ich bin vielmehr ein großer Freund von kooperativen Wirken und echte Freude an der Leistung.

00:03:11: Darum geht es mir, es geht um Balance.

00:03:13: Mit Faulheit alleine wird niemand glücklich und nichts wirklich Bedeutendes in der Welt ist ohne Leistung oder Engagement gestaltet worden.

00:03:21: Apropos Faulheid – wie hat der große Philosoph Immanuel Kantmer so wunderbar treffsicher gesagt?

00:03:28: Faulhight ist der Hang zur Ruhe ohne vorherige Arbeit!

00:03:31: Ich finde das herrlich!

00:03:33: So weiter geht's.

00:03:34: Punkt sieben Intensivleben.

00:03:37: Testet dich aus, lebt dich aus.

00:03:39: Geht tanzen, feiern und genießt gesellige Momente mit tollen Erlebnissen – das ist mentale Radikalerholung!

00:03:46: Ganz empfehlenswert.

00:03:49: Achtens gute Beziehungen.

00:03:51: Laut einer Langzeitsstudie der Harvard University ist der größte Glücksfaktor im Leben, gute Bezierung zu haben.

00:03:57: Pflege deine familiären freundschaftlichen und beruflichen Beziehung.

00:04:01: Engagiere Dich dafür.

00:04:03: Das ist ganz wichtig um ein glückliches Leben zu leben.

00:04:07: Punkt neun, Dankbarkeit.

00:04:09: Seid ihr bewusst wofür du wirklich dankbar bist?

00:04:11: Dankbarigkeit ist nochmals mehr als die bloße Feststellung dass etwas gut ist denn Dankbarkeit unterstützt den eigenen inneren Frieden und das tut einfach gut!

00:04:22: Dankbarheit lässt sich übrigens auch sehr gut mit Meditation als tägliches Ritual verbinden.

00:04:27: ich mache das jeden Tag.

00:04:29: Und Punkt zehn, günstige Bewertung.

00:04:32: Du hast es vielleicht schon mal von mir gehört wir können unser Denken lenken.

00:04:36: das ist mein Slogan.

00:04:38: Wir können unser denken lenken und wir haben stets die Möglichkeit Die Dinge für uns selbst irgendwie günstig zu bewerten.

00:04:45: Beispiel wenn dir etwas gelingt dann kannst du dich darüber ja freuen oder okay?

00:04:51: Und wenn dir etwas misslinkt, dann kannst du dich auch freuen.

00:04:54: Denn jetzt hast du die Chance, etwas zu lernen und beim nächsten Mal besser zu machen!

00:04:58: Und grundsätzlich möchte ich es abschließend mit der Mannheimer Kultsängerin Joy Flemming halten.

00:05:04: Sie wurde mal im Rückblick auf ihr ereignisreiches Leben gefragt ob sie ein Tipp für uns als oft wahrgenommene Frohnatur hätte... ...und dann sagte sie ja das habe ich.

00:05:15: lasst uns das hier alles nicht so schwer nehmen.

00:05:18: Ich finde das super.

00:05:19: In diesem Sinne, ich wünsche dir und euch eine wunderbare Happy Zeit!

00:05:25: Bis zum nächsten Mal Euer Michael von Kunheit.