00:00:01: Mental Giganten, der Podcast für die Bestzeit deines Lebens.

00:00:06: Hallo Sportsfreunde!

00:00:07: Ich hoffe es geht euch gut und ihr seid happy.

00:00:10: Im letzten Podcast hatte ich zu dem Thema Selbstvertrauen gesprochen und weil das so wichtig ist mache ich das heute gerade nochmal.

00:00:17: Also nochmals das Thema Selbstverdrahen.

00:00:20: Selbst Vertrauen ist das mit Abstand wichtigste Kriterium für mentale Stärkung.

00:00:25: Das ist total unverzichtbar sowohl im Sport als auch im Berufs- und im Privatleben.

00:00:31: Noch mal zu mir erinnern, im letzten Podcast habe ich um das eigene Selbstvertrauen zu stärken die drei Bereiche Kompetenz aufbauen Verantwortung übernehmen und Entscheidung treffen reflektiert.

00:00:44: heute gibt es drei weitere Bereiche so den ich sprechen möchte.

00:00:47: damit sind wir also in der weiteren Reihenfolge jetzt bei Punkt vier.

00:00:51: Viertens Mut ganz wichtig.

00:00:54: Die Definition von mut lautet Mut ist die Fähigkeit, sich einer herausfordernden schwierigen oder riskanten Situation zu stellen und zwar trotz der Angst- oder Unsicherheit.

00:01:05: Mutiges Handeln erfordert Entschlusskraft und bedeutet für eigene Überzeugungen einzustehen auch wenn Nachteile oder Widerstände drohen.

00:01:14: also du kannst dir das auch mal bildlich vorstellen.

00:01:17: nehmen wir mal an Du wohnst als Kind in einer verkehrsberückten Straße und fährst Tag ein Tag aus mit deinem Fahrrad die Straße.

00:01:25: rauf und runter.

00:01:26: Stell dir das mal vor.

00:01:27: Immer wieder!

00:01:29: Und du kennst irgendwann die Straße aus dem FF, es gibt keinerlei Überraschungen und du fühlst dich absolut sicher.

00:01:35: Irgendwann wird's dir aber wahrscheinlich langweilig... ...und du bist neugierig und würdest so gerne um die Ecke fahren in die Nebenstraße abbiegen, um zu schauen was da eigentlich los ist.

00:01:46: Du traust dich aber nicht.

00:01:48: Es lässt sich aber letztlich nicht los und du traust Dich dennoch nicht.

00:01:53: Du hadest und zauberst.

00:01:54: Und überlegst hin und her, solltest du es machen oder nicht?

00:01:58: Fährst weiterhin deine gewohnte Straße auf und ab!

00:02:02: Du bist nicht bereit die Unsicherheit in Kauf zu nehmen.

00:02:05: Irgendwann gibst du das Vorhaben auf und verkriegst dich in dich selbst weil wer weiß was in der anderen Strasse dann vielleicht doch stattfindet und wie es dort aussieht.

00:02:15: Vielleicht ist das ja gar nicht so gut.

00:02:17: Du bist also nicht bereit den Preis zu zahlen Also die Unsicherheit, für einen Moment anzunehmen bis du neue Erkenntnisse gewonnen hast.

00:02:27: Du hast die Sicherheit gewonnen das richtige Leben aber verloren und irgendwann fängst du an dich zu schämen für deine Feigheit.

00:02:34: Deine Achtung vor dir selbst geht runter und dein Selbstvertrauen geht immer weiter in den Keller.

00:02:39: Was bedeutet diese kleine Geschichte?

00:02:41: Natürlich dass wir nur durch Mut etwas Neues überhaupt erfahren können.

00:02:46: Und Selbstvertrauen bedeutet mutigem Leben zu sein.

00:02:50: Geht ja auch nicht darum, grob fahrlässig zu sein.

00:02:53: Dazu will ich niemanden motivieren.

00:02:55: Es geht aber darum mal um die Ecke zu schauen im wahrsten Sinne des Wortes was alles möglich sein könnte und in sich zu vertrauen das jeweils Beste drauszumachen.

00:03:05: Ich finde diese Geschichte, die ich mir so selbst überlegt habe, ich find sie wirklich super weil es so sinnbildlich ist fürs gesamte Leben.

00:03:14: Also machen wir weiter.

00:03:15: Fünftens Erfolge kreieren stärken das selbst vertrauen und tun einfach gut.

00:03:23: Und wenn du mal so zurückdenkst, wenn nur ein Erfolg hattest ging es ja dann auch gut oder schlecht in der Regel wahrscheinlich gut.

00:03:30: Also ein Erfolg ist ein positives Ergebnis einer Bemühung.

00:03:34: Das ist die Definition.

00:03:36: Es ist etwas erfolgt.

00:03:39: Wer etwas macht und wagt, kann auch Erfolg haben.

00:03:42: Das ist anders überhaupt nicht möglich!

00:03:44: Wenn dir etwas zufliegt, ist es vielleicht Glück oder Zufall aber kein Erfolg.

00:03:49: Und wenn du erkennst dass du durch deine Bemühungen Erfolg haben kannst dann stärkt das wiederum dein Zutrauen in dich selbst und stärkt dein Selbstvertrauen.

00:03:59: Du kannst ja steuern indem du dir zunächst niedrigschwellige Ziele setzt.

00:04:03: Durch das Erreichen der ersten Ziele hast du die ersten großen Erfolge und dann kannst du die Ziele nach und nach, nach oben aufziehen.

00:04:10: Und größere Erfolger einfahren und all das zahlt ganz klar auf dein Selbstvertrauen ein.

00:04:16: Übrigens Spitzensportler machen das genauso vor allem auch nach einer harten Niederlage.

00:04:22: also wenn es mal schief gegangen ist sie haben einen Misserfolg dann bauen Sie sich wieder gezielt auf indem sie zum Beispiel ein Wettkampf suchen wo sie Wahrscheinlich erfolgreich sein werden und dann ist der Selbstvertrauen wieder gestärkt.

00:04:36: Und dann folgt der nächste Anlauf zu einem höheren Ziel.

00:04:39: Und nun zum sechsten Punkt oder letzter Punkt für heute, Körpersprache!

00:04:45: Und direkt mal als Anregung wenn es dir eben irgendwie möglich ist macht doch vielleicht mal direkt mit und steht mal auf.

00:04:52: Also los geht's.

00:04:53: du kennst vielleicht die Übung Wenn man sich vorstellt dass der Scheitel und der Scheitel ist der höchste Punkt im Körper, dass dein Scheitel an einem Faden mit dem Himmel verbunden ist.

00:05:05: Vielleicht kennst du die Übung und dieser Faden zieht nur den Scheitel also den Kopf langsam nach oben.

00:05:12: was passiert?

00:05:13: automatisch richtest du dich auf die Schultern gehen zurück das Kinn geht etwas noch oben.

00:05:18: Du hast nun eine Lotrechte sehr gute Körperhaltung.

00:05:21: Das tut gut und stärkt das Selbstvertrauen.

00:05:24: so und diesen Prozess beschleunigen wir nun mit einer weiteren Vorstellung was wiederum nicht so viele Menschen kennen, denn das Selbstvertrauen hat auch eine physische Präsenz.

00:05:34: Das Selbstvertrauen sitzt im Brustbein und du kennst es vielleicht Gorillas Trommel sich auf die Brust um sich gegenseitig Stärke zu demonstrieren oder Fußballer die bumpen sich mit der Brust ab wenn sie ein Tor geschossen haben und stell dir nun vor dass auch dein Brust Bein durch einen Faden mit dem Himmel verbunden ist und dieser Faden zieht nun deinen Brustbein langsam nach oben auf und es öffnet sich.

00:05:57: Und nun kann aus deinem Brust-Bein, aus deinm Brustkorb Deinen Selbstvertrauen in die Welt strahlen.

00:06:03: lasst es mal richtig in der Welt!

00:06:06: In dieser Vorstellung, dass dein Scheitel und dein Brust bein sich nach oben austrichten bzw für die Welt sich dann öffnen – in dem Fall des Brustbehinds – kannst du ab sofort durch die Welt schreiten.

00:06:20: Schau dir bitte mal Sportler mit starken Selbstvertrauen an.

00:06:23: Sportler und Sportlerin, die gehen immer so!

00:06:26: Das ist vielleicht auch ein Hinweis wie du zukünftig durchs Leben schreiten darfst und kannst wenn du magst.

00:06:33: also ich kann das sehr empfehlen.

00:06:35: Das tut gut.

00:06:36: Die Körperhaltung ist zum einen Ausdruck des guten Selbstvertrauens Zum anderen kannst Du auch durch die Körperhaltungen dein Selbstvertrauen auch initiativ begünstigen.

00:06:48: Wenn du im Übrigen noch mehr zu diesen ganzen Themen erfahren möchtest und mal so richtig an dir arbeiten möchtes, dann klick dich doch mal auf www.mentalgeganten.de rein.

00:06:59: Dort findest Du meine Online-Masterclass.

00:07:02: Da gibt es ein Jahr Input, es gibt noch ein weiteres Jahr die Möglichkeit bei der Masterclass dabei zu sein.

00:07:09: Bei Live Calls, die Videos anzuschauen, die ich aufgenommen habe, die Lektion zu bearbeiten in unserer Community dann auch zu sein mit anderen Menschen sich auszutauschen, die ebenfalls Bock auf ein starkes Mindset haben.

00:07:23: und das Beste.

00:07:24: wir haben jetzt einen Monat gratis die Möglichkeit.

00:07:28: also ein Monat kannst du gratis den Masterclass testen.

00:07:32: Du riskierst nichts, du riskierest es nur zu verpassen wenn du es nicht wenigstens versuchst.

00:07:37: Also geh doch mal drauf mentalgeganten.de und klick dich rein!

00:07:42: Und vielleicht ist das ja was für dich?

00:07:44: Ich wünsche dir ich wünsche euch ganz viel Erfolg und Freude beim Stärken eurer Selbstvertrauens bis zum nächsten Mal.

00:07:50: habt eine wunderbare Zeit euer Michael von Kuhnheit.