00:00:01: Mental Giganten, der Podcast für die Bestzeit deines Lebens.

00:00:06: Hallo Sportsfreunde!

00:00:07: Ich hoffe ihr seid gut drauf und habt Bock aufs Leben denn ich möchte mit euch jetzt mal weiter nach vorne schreiten um zu gucken wie wir dann mit möglichen Rückschlägen umgehen können.

00:00:19: den.

00:00:19: das ist natürlich dass was immer mal passieren kann Und aktuell ist es ja in der Tat so, man hört das überall links und rechts.

00:00:27: Es ist alles ein bisschen schwierig und man irgendwie klemmt's doch in unserem Land an mehr Stellen als früher und es ist vielleicht nicht die schlechteste Idee sich mal mit dem Thema Resilienz zu beschäftigen.

00:00:40: Resilience – ein anderes Wort dafür – ist Widerstandsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit.

00:00:45: In unserem Sinne des Podcasts ist vor allem auf die geistige Ebene bezogen zugleich auch auf die seelische Ebene, auf die herzensebene und auch auf der körperliche Ebene.

00:00:58: Wenn wir da eine gewisse Elastizität haben in diesen vier Bereichen dann haben wir gute Chancen durch schwierige Zeiten gut durchzukommen.

00:01:07: Es gibt sieben Säulen der Resilienz, die ich gerne vermittle Und diese Säule sind erstens Optimismus Auch wenn du nicht weißt wie die Lösung aussieht Geh mal davon aus, irgendwo ist höchstwahrscheinlich eine Lösung.

00:01:23: Höchst wahrscheinlich!

00:01:25: Und wir übersehen die Lösungen häufig weil wir einfach ein begrenztes Blickfeld haben.

00:01:30: Jeder von uns hat seine eigene Landkarte im Kopf und dann fällt es unschwierig optimistisch zu sein, weil wir gerade mal keine Lösung sehen.

00:01:37: Geh einmal davon aus dass in der Regel eine Lösung da ist.

00:01:41: Die Frage ist nur ob du sie identifizierst oder wann du sie identificierst.

00:01:46: deswegen gibts zunächst Mal Grundsätzlich ganz, ganz oft und meistens und um nicht zu sagen nahezu immer.

00:01:55: Grund zur Optimismus.

00:01:56: Wichtig ist mir dem Zusammenhang auch nochmal zu erwähnen was ich ganz gerne auch an anderen Stellen mache und tue.

00:02:02: es gibt immer ganz extreme Ausnahmesituationen die man keine Menschen wünscht.

00:02:08: so Das ist dann auch nochmal wahrscheinlich besonders anzuschauen.

00:02:13: Und vielleicht gibt es auch da Grund zur Optimismus irgendwann, aber das ist jetzt nicht das was ich meine sondern ich meine vor allem diese alltäglichen Herausforderungen.

00:02:22: Ich meine die Herausforderung in unserem Land wirtschaftlich sind.

00:02:27: Die Herausforderung, die man privat irgendwo hat aufgrund von Beziehungsthemen.

00:02:31: Ich mein die Herausforderungen mit gesundheitlichen Schwierigkeiten verbunden sind wo es vielleicht nicht direkt ganz akut und extrem ist, sondern ich meine eben diese üblichen Herausforderungen im Alltag.

00:02:45: Darum geht es mir ganz besonders!

00:02:48: Bei den anderen ganz schwierigen Sachen gibt's auch oft eine Lösung.

00:02:52: nur möchte ich das relativieren weil es gibt Situationen zu denen ich mir dann auch keinen Urteil erlauben mag.

00:02:58: So jetzt machen wir mal weiter Und das, was ich jetzt hier mit Resilienz in Verbindung bringe, trifft wahrscheinlich auf ninety-neinzig Prozent aller unserer Situation zu.

00:03:09: Also grundsätzlich optimistisch so sein.

00:03:12: Zweitens Akzeptanz – dass die zweite Säule das zu akzeptieren, was nicht zu ändern ist?

00:03:18: Das, was eingetreten ist, ist da.

00:03:21: Jetzt ist nur die Frage wie wir damit umgehen.

00:03:23: Es macht keinen Sinn sich noch... den Kopf zu zerbrechen.

00:03:26: Warum ist mir das passiert?

00:03:28: Warum habe ich das nicht

00:03:29: gesehen?".

00:03:30: Das kannst du dir höchstens überlegen, um daraus zu lernen aber nicht um dich zu bejahmen.

00:03:34: Das hilft nichts gar nichts!

00:03:36: Drittens Lösungsorientierung nach vorne schauen.

00:03:40: Das habe ich beim Thema Optimismus schon angesprochen.

00:03:43: die Lösung ist in der Regel da.

00:03:44: Die Frage ist nur ob wir sie identifizieren.

00:03:46: und jetzt ist die Frage Wo liegt die Lösung?

00:03:49: Schau mal was wir da identifizieren können was du identifiziert kannst wenn du nach lösung suchst.

00:03:57: da kann man sich auch helfen lassen.

00:03:58: beispielsweise.

00:03:59: dann vierter punkt raus aus der opferrolle.

00:04:03: ihr kennt den spruch leiden ist leichter als lösen.

00:04:06: das ist weniger aufwendig das erfordert nicht so viel hirnarbeit.

00:04:10: es ist insgesamt etwas bequemer zu leiden als etwas zu lösen von der gedanken arbeit her.

00:04:17: deswegen heraus aus der Opferrolle.

00:04:20: und Fünftens Verantwortung übernehmen, wenn du Verantwortung für dich nicht übernimmst.

00:04:25: Wer soll es bitte schön tun?

00:04:26: Es ist deine Aufgabe das Chef Sache und Chef-Financesache von niemand anderem sonst in erster Linie.

00:04:34: Dann sechstens Netzwerke aufbauen also sich auch wirklich helfen lassen oder zu überlegen wer weiß in einer Situation in einem bestimmten Fall in einer Sache besser Bescheid als Du?

00:04:46: Und da gibt es ganz viele Menschen, die was besser wissen.

00:04:48: Besser als du, besser als ich es weiß und so weiter.

00:04:52: Also ich lass mir unheimlich gerne helfen und lasse mich sehr, sehr gerne beraten.

00:04:56: Da bin ich ganz heiß drauf, weil da kann man natürlich kontinuierlich weiter lernen.

00:05:00: Das macht doch auch Spaß im Leben wirklich sich immer weiter zu entwickeln und kontinuerlich zu lernen.

00:05:06: So!

00:05:07: Und das kriegst Du über die Netzwerke.

00:05:09: Dann haben wir noch siebtens die Zukunft planen und nach vorne schreiten.

00:05:13: Das sind die sieben Säulen der Resilienz.

00:05:16: und wenn es mal knackig ist, hört ihr den Podcast wieder an.

00:05:19: Gehe die siebensäulen gedanklich durch und dann wirst du höchstwahrscheinlich auf Überlegung und Gedanken kommen, die du vorher wahrscheinlich nicht hattest.

00:05:29: Und das wünsche ich dir, wenn es ein bisschen schwierig ist, hör dir's an und dass du dann im Anschluss daran mehr Optimismus hast mehr Zutrauen wieder nach vorne zu schreiten.

00:05:40: Dafür wünsche ich dir, wünsche euch ganz viel Erfolg!

00:05:44: Wenn ihr mehr zu diesen ganzen mentalen Themen hören möchtet dann geht doch mal auf www.mentalgiganten.de.

00:05:53: Dort findet ihr meine Online-Masterclass.

00:05:56: Zwölf Monate Input zum Mentalerstärke zwölf Säulen ganz intensiv.

00:06:01: jetzt haben wir zum Thema Resilienz sieben Säule besprochen.

00:06:05: In der Masterclass gibt es insgesamt zwölf große Über-Säulen.

00:06:09: Ein Unterthema ist davon Resilienz im Übrigen und dann kriegst du ein Jahr lang Input und kannst noch ein weiteres Jahr mit Sicherheit, in jedem Fall ein weiterer Jahr auch noch in der MasterClass drin bleiben die alles weiter anschauen in unseren Live Calls teilnehmen.

00:06:25: also vierundzwanzig Monate Zugang sind garantiert.

00:06:28: und das Tollste Du kannst es einen Monat gratis testen www.mentalgeganten.de.

00:06:34: klick dich mal rein du vergibst ja nichts.

00:06:36: schaut jetzt einfach mal an.

00:06:37: jede Woche kommen zwei bis vier neue Videos dazu dazu dann auch begleiten Material für dich zum reflektieren, zum bearbeiten und da hast du ein richtig tolles mentales Rüstzeug dann zur Hand und zwar immer dann wenn du Zeit und Lust drauf hast.

00:06:53: so das war's für heute und ich freue mich wenn wir uns beim nächsten Mal wieder connecten wenn ihr euch wieder reinklickt.

00:07:01: habt eine gute zeit bis zum nächsten mal euer michael.