00:00:01: Hallo Sportsfreunde, ich hoffe es geht euch gut und ihr habt Bock in den Flow zu kommen.

00:00:12: Und naja grundsätzlich das Thema flow ich nochmal anzuschauen.

00:00:16: Ich hatte im letzten Podcast über das Thema Aufregung gesprochen und ich möchte euch noch mal abholen.

00:00:22: also der Aufregungsbereich ist der Bereich der über dem Flow Kanal sich befindet.

00:00:27: Noch mal zur weiteren Erinnerung.

00:00:29: Wir haben in dem Flohrmodell eine X-Achse, das ist die wagerechte Achse.

00:00:34: dort befindet sich eure Leistungsfähigkeit und wir haben die Y-Aachse.

00:00:39: Matheunterricht lässt grüßen.

00:00:40: Das sind die senkrechte Achsen.

00:00:42: dort befindet sich die Herausforderungen und man kann das entsprechend abbilden.

00:00:47: also wie hoch ist die Herausforderung in Bezug auf die Leistungsfähigkeit?

00:00:52: Und umgekehrt und dann befindet sich eben in diesem Modell, kann man ganz gut sehen was jetzt mehr ist.

00:00:59: Mehr Herausforderung oder mehr Leistungsfähigkeit?

00:01:01: Wenn die Herausforderung größer ist als die eigene Leistungsfähigkeit Dann gibt es eine Ereignis Kette auch an wie man das empfindet welche Gefühle man dabei hat.

00:01:14: Dabei ist nämlich das erste, dann wenn wir über der Leistungsfähigkeit sind, da sind wir in dem Aufregungsbereich, dann kommt erst die Sorge, dann kommen erst die Angst und wenn es gar keine Chance gibt irgendwie Einfluss zu nehmen irgendwann kommt dann der sogenannte Egal-Bereich.

00:01:31: also ich hatte beim letzten Mal stark über diesen Aufregungbereich gesprochen.

00:01:35: dieser Aufregungen Bereich ist der Goldbereich.

00:01:39: dort findet die beste Entwicklung statt.

00:01:41: Ja, weil wir dort eben das Ziel doch irgendwie noch erreichen können und wir über unsere bisher bekannte Leistungsfähigkeit hinausgehen können wenn wir uns komplett fokussieren.

00:01:52: Und dadurch können wir auch diesen Flow-Kanal dann erweitern und vergrößern, also an der Oberkante findet die beste Entwicklung statt.

00:02:00: An der Oberkannte des Flow-Canals leicht in diesem Aufregungsbereich drin dort findet die beste Entwicklung statt.

00:02:06: Jetzt möchte ich mal zu dem anderen Bereich hingucken oder die anderen Bereiche, die unter dem Flow- Kanal liegen.

00:02:13: Dort haben wir in folgender Reihenfolge erstmal den Bereich Kontrolle.

00:02:17: Also wenn die Leistungsfähigkeit etwas höher ist als die Herausforderung, dann könnt ihr die Aufgabe wahrscheinlich ganz gut kontrollieren.

00:02:24: Dann kommt die Entspannung und dann geht es relativ easy.

00:02:28: Irgendwann wird's aber langweilig, dann kommt die Langeweile... ...und dann haben wir noch den Bereich Frustration, wenn das einfach zu oft zu einfach ist.

00:02:38: So!

00:02:39: Und jetzt ist wichtig mal hinzuschauen wie fühlt man sich denn wohl?

00:02:44: Ich kann mir vorstellen dass ihr alle und wir alle, du und ich.

00:02:50: Und ja letztlich ist es normal dass wir alle gerne mal uns auch entspannen wollen in unserem Leben.

00:02:57: Wir haben vielleicht das eine oder andere zu tun und mal so richtig schön entspannend, mal zu chillen macht bestimmt allen irgendwann mal zum richtigen Zeitpunkt Spaß und tut gut!

00:03:07: Der Punkt ist nur wenn das zu häufig andauert und die anderen Reize also diese Herausforderung fehlen Tja, dann ist das wiederum eher entwickelungshemmend und wir gehen im Grunde genommen ein wie eine Priemel wenn wir keine neuen Impulse oder neue Herausforderungen haben.

00:03:25: Das bedeutet dass in unserem Leben grundsätzlich Herausforderung eben schon angesprochen und im letzten Podcast näher ausgeführte Aufregungsbereich super, super wichtig sind.

00:03:38: Das ist super wichtig um auch diese Lebensintensität zu haben und sich zu entwickeln.

00:03:45: Die Frage ist nur in welcher Balance stellen wir das zu diesen anderen Bereichen?

00:03:49: Zur Entspannung zur Kontrolle und es darf auch mal langweilig sein aber vielleicht nicht zu lange darf es andauern weil es dann wie gesagt natürlich ein bisschen wenig vorangeht.

00:04:01: Also die Frage ist, wie sieht dein Mix aus?

00:04:05: Wie sieht dein mix in deiner freizeit aus.

00:04:08: Wie sieht ein mix im berufsleben aus?

00:04:11: wie sie dein mix bei deinen hobbys egal was du machst sport oder wir auch immer?

00:04:15: wie sieht es grundsätzlich in dein privat leben aus in der familie oder Zuhause in deine wohnung in dem haus mit den dingen die dort anstehen?

00:04:24: Inwiefern bist du da eher gelangweilt?

00:04:27: Oder bist du er überfordert?

00:04:30: Oder hast du ab und zu mal das Gefühl, ach cool!

00:04:32: Das kann ich gut kontrollieren.

00:04:34: Und auf der anderen Seite haste man wieder so eine richtige Herausforderung.

00:04:37: Und das ist das was ich heute rüber bringen möchte dass wir alle für uns gerne gucken können ob wir innerhalb eines einzelnen Bereiches diese Mixtur vielleicht mal neu anordnen und mehr von dem ein oder von dem anderem reingeben?

00:04:52: Dass der erste Punkt, der zweite Punkt ist, dass wir auch sagen können okay es gibt den einen Bereich Das ist mein Entspannungsbereich.

00:05:00: Und dann gibt es einen ganz anderen Bereich und das ist meinen Herausforderungsbereich, und das kann jeder für sich selbst entscheiden.

00:05:08: Und ich möchte mal ein Beispiel aus dem Business Coaching – wir machen ja in der von Kuhnert Akademie ganz viel Coachingsport-Mentalcoachingen und auch Führungskräftetraining.

00:05:19: Ich hatte vor vielen Jahren einmal mit einer Dame zu tun die wirklich eine Menge drauf hatte und ich habe sie gefragt in Bezug auf ihren Job wo siehst du dich in Bezug auf dieses Modell.

00:05:30: Dann hat sie gesagt, ganz klar deutlich unter dem Flow-Kanal.

00:05:35: und dann habe ich sie gefragt, kannst du das mal beschreiben?

00:05:37: Da sagte sie ja, ich weiß, ich hab eine Menge drauf!

00:05:40: Ich hab echt was drauf aber die Herausforderungen in meinem Job sind mir viel zu niedrig.

00:05:46: Und dann habe Also ich hatte was drauf und es völlig unterfordert, aber hier geht's trotzdem gut.

00:05:56: Und dann habe ich sie gefragt warum gehts ja damit gut?

00:05:58: Dann sagte sie ihr weißt du... Ich hab mich mal entschieden dass sich die Herausforderung nicht in meinem Job suchen will!

00:06:05: Ich such mir den Job oder ich hab mir den job wirklich als Mittel zum Zweck ausgewählt um meine Herausforderungen in der Freizeit zu leben.

00:06:14: dort fordere ich mich, dort gehe ich in Unsicherheiten rein.

00:06:18: Dort mache ich sportliche Anforderungen auch deutliche Bergtouren die mit starken Herausforderungen wirklich verbunden sind.

00:06:26: Dort mach' ich das und deswegen will ich im Job Ruhe

00:06:29: haben.".

00:06:29: Also das war ihre ganz persönliche Einschätzung.

00:06:34: also man hat es wahrscheinlich schwer die Dame im Job wirklich zu entwickeln weil sie geschlichten einfach nicht möchte, weil sie ihre Lebensmikstur sich anders angeordnet hat.

00:06:45: So jetzt kann man darüber nachschauen ob das als Führungskraft geeignet ist oder nicht?

00:06:49: Das ist nochmal ein anderer Punkt.

00:06:50: aber auf alle Fälle hat sie für sich persönlich den Überblick hergestellt und hat für sich ihre Balance gefunden und sie wirkte damit glücklich.

00:06:59: Und vielleicht ist es für dich auch noch mal einen Puls hinzuschauen Ob der eine oder andere Bereich von der Anordnung, der Intensität verändert werden kann für euch.

00:07:10: Von der Mixtur oder ob ihr sagt Mensch ich möchte grundsätzlich ein Bereich haben den ich mich fordere und in dem anderen erhole ich mich auch das ist gut alles ist erlaubt alles ist gut.

00:07:21: hauptsache es geht euch gut und ihr seid in positiver Absicht unterwegs und genau das wünsche ich euch.

00:07:27: habt eine gute Zeit bis zum nächsten mal euer Michael von Kuhn.