00:00:01: Mental Giganten, der Podcast für die Bestzeit deines Lebens.

00:00:06: Hallo Sportsfreunde!

00:00:08: Ich hoffe es geht euch gut und ihr habt Bock auf den nächsten Podcast?

00:00:11: In diesem Podcast möchte ich euch eine Methode vorstellen, die ihr wahrscheinlich unbewusst nutzt und häufig ist es so dass wir die Methode der Visualisierung in negativer Hinsicht nutzen.

00:00:24: Warum?

00:00:25: Weil wir uns immer wieder vorstellen, oh je!

00:00:28: Wenn ich das jetzt nicht schaffe oder was ist wenn das nicht klappt... ...oder was passiert, wenn das eintritt?

00:00:33: und dazu malen wir uns Bilder aus.

00:00:35: Wir sind unheimlich gut darin, uns Dinge vorzustellen wie sie nicht funktionieren.

00:00:40: Dabei ist doch erwiesen dass ninety-two Prozent aller Sorgen die wir uns machen nie eintreten.

00:00:45: aber wir stellen uns trotzdem immer wieder irgendetwas vor warum etwas nicht klappen könnte und bekräftigen natürlich dann damit auch das mögliche negative Endergebnis, wenn wir da so lange drin verharren.

00:00:58: Das bedeutet, wenn diese Methode der negativen Visualisierung grundsätzlich Erfolgsaussichten hat, dann ist es ja vielleicht nicht die dümmste aller Ideen das ganze mal für positive Ergebnisse zu nutzen.

00:01:11: Und das möchte ich euch heute rüber geben, möchte ich dir rübergeben.

00:01:14: Das ist das was Sportler und Sportlerin kontinuierlich machen!

00:01:18: Die stellen sich das positive Ergebnis ihrer Handlungen vor und lasst uns das gerne mal direkt zusammen durchführen.

00:01:26: du kannst ja den Podcast stoppen.

00:01:28: stell dir einfach mal ein Ziel vor erreichen möchtest oder eine handlung die du ausführen möchtes.

00:01:35: das muss jetzt auch gar nichts mega großes sein.

00:01:38: Das kann auch was kleinere sein wurde nur unsicherheit vielleicht verspürst Oder gerne hättest dass es gelingt.

00:01:44: Es kann aber auch ne große herausforderung sein.

00:01:46: also stell dir bitte mal etwas vor und wenn Du dann soweit bist, dann starten wir in die visualisierung.

00:01:52: Wenn du noch ein bisschen brauchst dann stopps der eben den podcast bis zu so weit bist.

00:01:56: So Dann gehen wir mal rein.

00:01:59: Und du hast hier jetzt etwas überlegt etwas was du erreichen möchtest, etwas was funktionieren darf.

00:02:06: Und jetzt stell dir bitte mal vor wie du aus siehst und mit welchem fröhlichen Gesicht du dich dieser Aufgabe widmst und näherst.

00:02:18: Stell dir bitte einmal vor dass Du mit einer positiven Haltung auf das ganze Thema zugehst.

00:02:24: Dass du Dich dem gesamten Thema mit Freude widmest.

00:02:27: Stell Dir vor wie Du dabei lachst und wie Du einfach Entspannt aussehst und dich mutig dieser Herausforderung stellst.

00:02:36: Und dann führst du dir Handlungen aus oder machst eben das, was du dir vorgenommen hast?

00:02:42: Auch jetzt kannst du dir wieder vorstellen dass du das beherzt machst mit einer guten Zuversicht, dass es gelingt!

00:02:49: Jetzt kommt der nächste Schritt.

00:02:50: Jetzt stell dir das positive Endergebnis vor also das was du Erzielen erreichen durchführen möchtest, dass das gelingt.

00:02:58: Stell dir vor, dass ist gelingt.

00:03:00: Stell dir vor, dass es wirklich richtig gut klappt und das jetzt funktioniert hat und geklappt hat.

00:03:07: Das bedeutet die Handlung, was du vorhast, hast du wunderbar ausgeführt durchgeführt und es hat funktioniert!

00:03:16: Und jetzt darfst du dir auch vorstellen, dass du dich darüber freust und stell dir auch mal froh wie es dir damit geht.

00:03:23: im Idealfall natürlich gut und dieses Gefühl Kann man sich auch wiederum vorstellen, also dieses erlebbare Gefühl.

00:03:31: Was macht das mit dir?

00:03:33: Führt das dazu dass du vor Freude herumsprängst, führt es dazu, dass du mit Selbstvertrauen durch die Welt marschierst oder dass du dich ganz entspannt auf die Couch fallen lässt weil du sagst Mensch jetzt habe ich echt was cooles geschafft!

00:03:46: Das hängt ja auch davon ab was wir dir vorgenommen und vorgestellt hast.

00:03:51: Ja, und das ist im Grunde genommen das gesamte Hexenwerk zum Thema Visualisierung.

00:03:55: Das bedeutet mental starke Menschen, Sportler und Sportlerin was ja auch so der Kernpunkt oder einer der Kernpunkte meiner Arbeit ist mit in mentalem Coaching.

00:04:07: die stellen sich genau das immer wieder vor.

00:04:10: Der Elfmeterschütze der mental gereift ist stellt es sich vor wie der Ball im Netz zappelt.

00:04:18: Der Elfmeterschütze, der mental nicht stabiles stellt sich vor wie der Ball am Tor vorbei geht und was die anderen dann mit dem machen und sagen und was er alles auszuhalten hat.

00:04:27: Das ist ja Unterschied!

00:04:28: Und wir können unsere synapsen Schulen in denen wir diese Bahnen im Hirn immer wieder bespielen – immer wieder mit positiven Endergebnis.

00:04:36: Und das führt am Ende dazu, dass wenn du in die Handlung kommst, dass du es ja schon positiv vorher durchlebt hast.

00:04:42: Das gibt dir Sicherheit!

00:04:43: Es gibt dir Zuversicht und das lässt sich mutig voranschreiten... ...und dann am Ende hast du deinen Ergebnis.

00:04:50: und jetzt kommt die entscheidende Frage.

00:04:52: Klappt es dadurch immer?

00:04:53: Nein natürlich nicht!

00:04:55: Klappt es deutlich öfters als wenn du's nicht machst?

00:04:57: Ja natürlich!

00:04:59: Und das ist das gesamte Prinzip bei der Sache, dass wir die Ergebnis-Aussicht erhöhen dadurch das wir eine Visualisierung stattfinden lassen und die Visualisierung durchführen.

00:05:12: Und dann geht es weiter!

00:05:14: Dann kannst du dir auch vorstellen, dass du dich für die nächste Aufgabe auch schon wieder gut vorbereitest und dich dabei gut fühlst.

00:05:21: So geht es Schritt für Schritt im Leben weiter Und ich wünsche dir, ich wünsch euch viel Erfolg mit eurer Visualisierung.

00:05:28: Nutzt es!

00:05:28: Ihr könnt das für den Alltag nutzen, für das Berufsleben, für eure Herausforderung außerhalb von Beruf ob es Sport ist Musik oder was auch immer was ihr gerne machen möchtet und ich garantiere euch Es hilft wenn ihr es wirklich konsequent durchführt.

00:05:47: Also alles Liebe für dich bis zum nächsten mal dein euer Michael Von Kuhn hat.