00:00:01: Mental Giganten, der Podcast für die Bestzeit deines Lebens.

00:00:06: Hallo Sportsfreunde!

00:00:08: Ich hoffe es geht euch gut und ihr habt Bock auf den nächsten Podcast.

00:00:12: Und diesmal geht es um das Thema zeitliche Souveränität.

00:00:16: Und ich habe drei Beispiele, die ich euch näher bringen möchte – vielleicht kannst du damit etwas anfangen?

00:00:23: Das sind Beispile mit denen auch wirklich Profisportler, Profi-Sportlerinnen immer wieder mal unterwegs sind und die auch von denen genutzt werden.

00:00:34: Und natürlich die ich in meiner Arbeit mit vielen Sportlern und Sportleren auch immer wieder vermittle.

00:00:38: aber du kannst das wunderbar in deinen eigenen Alltag integrieren egal ob du jetzt sport treibst oder nicht.

00:00:45: Es geht in diesem Fall darum dass wir uns nicht so schnell wegtriggern lassen sollen inhaltlich oder brauchen wenn irgendetwas auf uns einströmt dass uns zeitlich einnimmt, obwohl es gerade gar nicht passt.

00:00:59: Also wie geht das?

00:01:01: Wie können wir die zeitliche Souveränität wahren?

00:01:05: Erstes Beispiel vielleicht geht ja das eine oder andere durch den Kopf auch wenn du abends mal im Bett liegst und vielleicht wirst du auch hier und da mal nachts wach weil dich irgendetwas beschäftigt.

00:01:17: Jetzt sagt man naja, wenn man dann so viel rumgrügelt und etwas nicht vergessen will also am nächsten Morgen, dass man dann wirklich noch dran denkt Ja, dann gibt es ja die Möglichkeit einfach aufzustehen und sich damit zu beschäftigen oder sich ein Blatt und einen Stift zur Seite zu legen.

00:01:32: Und ist dann aufzuschreiben, dass man das nicht vergisst.

00:01:36: Natürlich musste dafür das Licht anmachen, sonst weißt ihr gar nicht was du schreibst!

00:01:40: Dann führt es vielleicht dazu, dass es dann doch so hell ist und du zu viel aktiviert bist und nicht mal einschlafen kannst.

00:01:47: Ich habe mir da etwas anderes überlegt und folgendes... ich hab immer einen Gegenstand bei mir auf dem Nachtisch liegen neben meinem Bett Und wenn ich nachts mal irgendwann wach werden sollte oder das ganze ist daraus entstanden, dass man das auch hier und da passiert ist.

00:02:03: Dass mich was beschäftigt hat und Ich mich daran am nächsten Morgen erinnern wollte Dann habe ich einfach diesen Gegenstand in die Mitte des Raumes geworfen Da wo überhaupt nicht hingehört also nach so halb schlaftrunken Im dunkeln einfach auf dem boden geschmissen.

00:02:19: Am nächsten morgen werde ich dann wach und stehe auf und wunder mich warum liegt denn her Dieser Gegenstand auf dem Boden, der da gar nicht dahin gehört?

00:02:28: und dann weiß ich sofort dass sich das ja selbst war.

00:02:31: Dass ich den dahingeschmissen habe nach zum drei Uhr oder sonst wann.

00:02:34: Und dann weiß Ich auch warum.

00:02:36: also allein dass dieser störende Gegenstand Am Boden, die er auffällt, wird dich daran erinnern an was du eigentlich denken willst oder was du noch erledigen möchtest.

00:02:45: Und du warst damit die zeitliche Souveränität, dich nachts nicht weiter damit zu beschäftigen.

00:02:50: Es geht darum das Ereignis zu würdigen, dass du es nicht vergisst aber dass du dich dann damit beschäftigst wenn es zeitlich besser passt und das ist wahrscheinlich wenn du ausgeschlafen bist.

00:03:00: Erster Punkt kann ich also sehr empfehlen!

00:03:03: Zweiter Punkt wenn dich...und das ist etwas was viele, viele Sportlern-Sportlerinnen nutzen wenn du wirklich angetrickert wirst von irgendetwas und dass du vielleicht auch Nachrichten erhältst.

00:03:16: Also über Social Media passiert eine ganze Menge, über WhatsApp

00:03:20: usw.,

00:03:21: und so fort.

00:03:21: bei den Promis geht es natürlich mehr über die Social-Media-Kanäle.

00:03:25: da gibt's die Möglichkeit um sich von dem Fern zu halten einfach die Kommentarfunktion auszuschalten.

00:03:31: was geht das kann man machen das machen viele Sportler und Sportlerin.

00:03:35: aber selbst wenn du das nicht machst Dann hast du ja immer noch die zeitliche Souveränität zu entscheiden, wann du dich damit beschäftigst.

00:03:44: Und ich kenne viele Top-Athleten, die sagen also ich schaue in meine Kommentarfunktion sofern ich sie nicht komplett ausgeschaltet habe sowieso nur zweimal die Woche rein und zwar dann wenn ich weiß dass der nächste Wettkampf mindestens ein bis zwei Tage weg ist.

00:04:03: Also auch immer wieder hier die zeitliche Souveränität.

00:04:06: Wann ist etwas für dich passend, dass du dich damit beschäftigst was von außen reinkommst wo du nicht weißt was es sein kann?

00:04:14: Deswegen habe ich zum Beispiel vor Vorträgen mein Handy.

00:04:18: da schaue ich ja auch nicht rein.

00:04:19: also mindestens zwei Stunden vor den vorträgten Schau ich nicht in aktuelle News etc.

00:04:25: rein.

00:04:26: Da kann er immer irgendwo sein was mich dann weglenkt.

00:04:29: Dann möchte ich auf alle Fälle mich dann auf das fokussieren was ansteht.

00:04:33: Zweiter Punkt, dritter Punkt das ist die ich habe sie mal Marmeladenglas Methode genannt.

00:04:41: es ist ja so dass uns dann Dinge beschäftigen und immer wieder einmal beschäftigen Und so ganz wegdrecken kann man die Sachen auch nicht weil Sie irgendwie doch wieder aufpoppen und dann sind sich irgendwie da.

00:04:54: Dann hab' ich mir mal überlegt wie wäre's denn wenn wir diese Sachen einfach aufschreiben Also den Themen, die uns stören und irgendwie energetisch wegzocken.

00:05:07: Und Kraftrauben oder Energierauben gerade seitlich nicht passen.

00:05:12: Dass wir die aber dennoch wertschätzen.

00:05:15: Dann kam der Gedanke dann schreibt das einfach auf ein Zettel... ...und dann schmeiß ich es in einen Marmeladenglas!

00:05:24: Und das Marmeladenglas schraube ich dann zu und stellt es dann irgendwo tief in den Schrank, in die letzte Ecke wo ich's auch nicht sehe.

00:05:32: Aber wo ich weiß... Okay!

00:05:34: Ich habe das Thema gewertschätzt, ich hab' das Thema anerkannt, ich weiß dass da etwas ist wo ich nochmal ranzugehen habe aber jetzt passt es gerade gar nicht und deswegen darf dieses Thema warten und ich hole das Glas aus dem Schrank dann nach vorne wenn es besser passt und wenn es für mich besser passt.

00:05:54: So und dann bist du wieder in der Aktivität, dann bist Du in der Autonomie, Du bist in der Eigenmacht, Du hast die Entscheidung getroffen und hast die Kontrolle über Dein eigenes Energie-Level deutlich besser reguliert als wenn Du Dich nochmal schnell mit irgendetwas beschäftigst was gerade nicht hingehört.

00:06:12: Die meisten Themen sind zeitlich elastisch, die wenigsten Themen sind akut.

00:06:18: viele Themen kann man zu anderen Zeitpunkten besprechen oder sich damit beschäftigen.

00:06:23: Deswegen ist vielleicht nochmals extra Track Bonus Information, es auch absolut ratsam morgens nicht direkt mit E-Mails Bearbeitung zu beginnen weil du dann immer weggezockt wirst.

00:06:36: Du bist nie bei deinen eigenen Gedanken sondern lieber mit dem was wir dir selbst überlegst.

00:06:40: was du heute machen möchtest.

00:06:43: so das Ist das Thema zeitliche Souveränität und vielleicht ist da ein oder andere Impuls für dich dabei?

00:06:50: Und dann wünsche ich dir, ich wünschere euch viel Freude mit eurer zeitlichen Souveranität und viel Erfolg.

00:06:55: Habt eine gute Zeit!

00:06:56: Bis zum nächsten Mal dein euer Michael von Kuhn hat.