00:00:01: Hallo Sportsfreunde, ich hoffe es geht euch gut und ihr habt Bock auf einen neuen Podcast.

00:00:11: Und diesmal geht es um das Thema Flow!

00:00:13: Du weißt vielleicht dass ich da ein Buch zugeschrieben habe mit der lieben Liz Gurgel-Doppelschee Weltmeisterin aus Österreich und wir haben das Buch Die Magie des Flows wie sie über sich selbst hinauswachsen letztes Jahr geschrieben.

00:00:28: Das Buch ist im Campus Verlag erschienen Und in diesem Buch geht es auch um das Thema Flow und Zeit.

00:00:38: möchte ich heute ein Stück weit ein paar Gedanken austauschen oder ein paar Impulse geben, weil das Thema Zeit ist natürlich sehr interessant.

00:00:49: Weil es nicht nur um Momente geht sondern auch um Perioden und Zeitperioden.

00:00:53: und wie passt das denn mit dem Flow zusammen?

00:00:56: Also grundsätzlich ist es so dass die Definition von Flow bedeutet, dass man voll und ganz seine Aufmerksamkeit auf diese Situation richtet in der man sich befindet.

00:01:09: Dann hat man die beste Möglichkeit, in den Flow zu kommen und da gibt es auch verschiedene Definitionen und verschiedene Ausführungen zu.

00:01:18: ich möchte mal eine vorlesen.

00:01:20: Fakt ist Menschen sind gesünder, zufriedener und glücklicher wenn sie sich mehr auf positive Aspekte in ihrem Leben fokussieren.

00:01:29: Dabei geht es nicht so sehr um das Ausruhen nichts tun oder Faulenzen sondern vielmehr um die Steuerung der eigenen Aufmerksamkeit für ein Flow erleben.

00:01:37: konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre momentane Tätigkeit und fokusieren und konzentrierend sich darauf handeln und wahrnehmen gehen dann ineinander auf Und es wird kein Gedanke an mögliche Fehler verschwendet, einfach in Aktion sein.

00:01:53: Das Erlebnis selbst ist belohnen genug – Welcome to the Flow!

00:02:00: Definitionen und Erkenntnisse, die wir in unserem Buch zusammengetragen haben.

00:02:04: Ja was bedeutet das denn jetzt?

00:02:05: Also wenn ich jetzt in einer Situation oder für ein Moment oder eine kurze Zeitperiode genau das so schaffe dass ich mich voll und ganz auf die Tätigkeit fokussiere naja dann ist hier irgendwann auch wiederum vorbei.

00:02:19: Und wie kann ich denn jetzt einen Leben sogar im Flow vollbringen?

00:02:24: also dass sich oder dass du rückblickend auf dein Leben sagen könntest okay Das war super.

00:02:30: Mein Leben war voll im Flow, das ist natürlich ganz ganz schwierig zu definieren und absolut diskutabel.

00:02:37: aber was man sagen kann dass es doch Annäherungscharakteristiker gibt, dass man sagen kann okay dieses Jahr haben wir ein Flow oder mein Leben ist aktuell seit Monaten im Flow aber selbst dann wirst du ja Rückschläge erlitten haben.

00:02:53: Oder wenn wir über Sportteams sprechen die dann wiederum von sich aussagen das sind die ganze Saison im Flow.

00:02:59: Die haben auch Gegentore kassiert da gab es auch Verletzungen in den Mannschaftsreihen.

00:03:04: Da gab's auch mal eine Niederlage aber trotzdem empfindet sich das Team als Flow.

00:03:09: Wie kann man das sich erklären?

00:03:11: Man kann es sich so erklären, dass es insgesamt gelingt genau dorthin zu kommen was ich eben vorgelesen habe und dass man sich insgesamt mehr auf dieses Flow erleben konzentrieren kann.

00:03:26: Und diese Aufmerksamkeit auf die momentane Tätigkeit eben hinbekommt die Aktion von alleine ergibt und diese negative Bewertung, die Sorgen und die Ängste teilweise auch das Ding schiefgehen können, schlicht und einfach nicht stattfinden.

00:03:43: Und das kann ich aus eigener Erfahrung, aus meinem Sportlerleben berichten immer dann wenn ich mir überhaupt keine Gedanken drüber gemacht habe ob das jetzt schief gehen könnte.

00:03:53: oder was denken meine Mitspieler oder die Zuschauer?

00:03:58: oder was steht morgen der Zeitung, oder nicht in der Zeitungen.

00:04:01: Wenn ich das ausgeklammert habe komplett war die Möglichkeit dass ich ein besseres Spiel mache deutlich höher als wenn ich es eben nicht ausgeklimmmert habe und ab und zu gedanklich dahin gerutscht bin.

00:04:14: immer dann wenn wir über die Bewertung nachdenken die andere zu uns anstellen oder dass wir uns selbst möglicherweise negativ bewerten haben keine Chance in den Flow zu kommen.

00:04:25: Das heißt also über die Zeit betrachtet, darauf zu achten haben oder drauf achten dürfen.

00:04:32: Das ist vielleicht noch ein bisschen besser.

00:04:34: und dass wir wirklich diese Situation unter Aktionen genießen und die Bewertung außen vorlassen da kannst du dich selbst mal beobachten wenn du irgendeine Tätigkeit machst das du dich wirklich wirklich wirklich darauf konzentrierst und dann hast du auch die Möglichkeit wenn vielleicht kleine Irritation mal kommen, dass du schneller wieder da reinkommst und dann kannst du auch sagen okay insgesamt ist das wirklich eine Zeit.

00:05:01: ich bin gerade seit Wochen im Flow.

00:05:04: Also geht es um die Annäherung an den Idealzustand.

00:05:08: so könnte man das im Kunde genommen auch sagen.

00:05:13: Dann ist es so, dass man sich natürlich darauf die Zukunft freuen kann.

00:05:18: Und da gibt es ein sehr schönes Zitat von Albert Einstein, der hat mal gesagt mehr als die Vergangenheit interessiert mich die Zukunft denn in der gedenke ich zu leben.

00:05:28: das also ein Plädoyer für eine ja auch lebensinteressierte Ausrichtung.

00:05:34: und auch dennoch haben wir natürlich dabei die Gegenwart voll umfänglich wahrzunehmen, sonst können wir nicht in den Flow kommen.

00:05:42: Also ihr seht du siehst irgendwo gehört das zusammen und irgendwo beißt sich die Katze da auch ein Stück weit in den Schwanz sozusagen.

00:05:49: aber Fakt ist Wenn du dich dazu entscheidest und dich darum kümmerst, dich vollumfänglich auf deine Tätigkeit und die Situation in der du dich gerade befindest einzulassen hast du gute Gelegenheiten in den Flow zu kommen.

00:06:02: Wichtig ist auch dass es durchaus ein Stück weit herausfordernd ist.

00:06:07: Auch das ist erwiesen an der Leistungsgrenze oder sogar einen Tick drüber ist die Möglichkeit dass du in den Flow kommst noch höher, weil du dich ja dann noch mehr fokussieren musst.

00:06:18: Weil es da sonst nicht funktioniert.

00:06:20: Sonst kannst wir deine Tätigkeit nicht ausführen wenn du dich an der Leistungsgrenze befindest.

00:06:24: Dann kann das nicht erfolgreich sein.

00:06:27: Insofern ergibt sich das von selbst.

00:06:30: und bei dem Thema Zeit habe ich auch noch eine weitere interessante Anmerkung, die ich auch mal selbst erlebt habe.

00:06:37: Ich fordere mich ja ganz gerne mal und bin auch den einen oder anderen Marathon gelaufen und vor meinem allerersten Marathon habe ich ein halbes Jahr emotional gezehrt.

00:06:47: Das kann ich wirklich sagen weil mich das so gefreut hat dass ich es geschafft habe, durch das Ziel gelaufen bin.

00:06:54: In der Frankfurter Festhalle auf dem roten Teppich war's ein mega geiles Gefühl!

00:06:58: Davon hab' ich wirklich einen halbes Jahr emotional gezährt und konnte insofern auch im Rückblick, kann ich sagen irgendwie war ich da immer noch im Flow.

00:07:09: also Das sind so einige Impulse zum Thema Flow grundsätzlich und auch zum Thema Zeit Und ich wünsche dir, ich wünsch' euch eine flowreiche Zeit Und freue mich, wenn du dich, wenn ihr euch das nächste Mal wieder reinschaltet.

00:07:26: Habt eine gute Zeit!

00:07:27: Alles Liebe Dein Euer Michael von Kona.